Tout savoir sur nos séances de Marche Nordique
 

   Planning hebdomadaire des séances :  

  • Les séances se déroulent tout au long de l'année, sauf pendant les congés scolaires où un planning spécifique pourra être proposé, notamment l'été, pour les adhérents qui souhaitent continuer à marcher durant les vacances.
  • Le planning hebdomadaire détaillé avec les lieux de RDV est publié et mis à jour en page d'accueil chaque fin de semaine pour la semaine suivante.
  • Le planning est susceptible d’être modifié ponctuellement notamment en cas d’alerte météo ou de parcours impraticable. Un avertissement sera envoyé sur le groupe WhatsApp.
  • Participation illimitée aux différentes séances.
  • Nous participons aussi à des évènements sportifs et à des compétitions, principalement le week-end. L'information sera diffusée via les actualités de notre site ou par WhatsApp.

 

   Zoom sur les différents créneaux :  

MNA  Marche Nordique Adaptée :
 Pour personnes convalescentes ou avec pathologies.
 Durée 1h00/1h15 sur une distance de 3 - 5,5 km.
MNL  Marche Nordique Loisirs :
 Durée 1h30 sur une distance de 6 - 8 km.
 
MND  Marche Nordique Dynamique :
 Durée 2h00 sur une distance de 10 - 12 km
 

 

   Planning saison 2024-2025:  

Jour

Horaires

Activités

Lundi

9h00-10h30

Marche Nordique Loisirs
RDV à Magny – Parc du Lochy.

 MNL
 

10h30-11h30

Marche Nordique Adaptée 
RDV à Magny – Parc du Lochy.

MNA
 

Jeudi

9h00-10h30 + option 30mn

Marche Nordique Loisirs avec option Dynamique +30mn
RDV à Magny – Parc du Lochy ou lieu sur RDV sur Val d’Europe et communes voisines (trajet maxi 10/15mn).
MNL + option MND

Samedi

9h30-11h30

Marche Nordique Dynamique 
RDV à Montévrain – Parc des Frênes
MND

Dimanche

9h30-11h30

Marche Nordique Dynamique 
RDV à Magny – Parc du Lochy ou lieu sur RDV sur Val d’Europe et communes voisines (trajet maxi 10/15mn). Il sera proposé toutes les 4 à 6 semaines une sortie hors périmètre habituel dont le lieu de RDV sera communiqué (trajet maxi 45/60mn).
MND

Planning sous réserve de modifications
 

   Nos lieux de rendez-vous :  

MAGNY-LE-HONGRE       
Parc du Lochy
Au croisement rue du Bois de la Garenne, Grande Rue, rue des Campanules.
2 parkings à proximité (jeux enfants, place du Marché)

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

MONTEVRAIN     
Parc des Frênes
2 avenue François Mitterand
Parking de la Médiathèque

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

   Déroulement d'une séance type d'1h30 :

  • Au départ, échauffement de 10 mn pour préparer le corps à l'effort.
  • Temps de marche qui monte en intensité, progressivement, entrecoupé de pauses d'hydratation.
  • A l'arrivée, étirements pour mieux récupérer et éviter les courbatures

 

   L'équipement du parfait marcheur nordique :  

  • Des chaussures qui protègent bien les pieds, flexibles, imperméables avec une bonne adhérence au sol (type trail ou randonnée).
  • Des vêtements adaptés en fonction de la saison.
  • Un petit sac à dos ou une ceinture pour ranger votre boisson, barres céréales...
  • Une paire de bâtons homologuée à la pratique de marche nordique.  Pour les marcheurs non équipés, le club prête (ou vend) des bâtons. (attention : prévenez le coach quelques jours avant et arrivez 15mn avant le débût de la séance en cas de prêt de bâtons) Nous vous conseillons d'acquérir votre propre paire. Pour connaître la hauteur de vos bâtons, rien de plus simple :
    Il vous suffit de multiplier votre taille par 0,68.
  • Nous proposons à la vente des bâtons ainsi qu'une ligne de vêtements.

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